ło to ja nawet mam teraz 178cm a waże 62kg:P świtnie sie wypakowałeś stosowałeś jakąs dietke?? bo ja ćwicze rok na sucha..ale mało efektów:( choć teraz zaczynam ćwiczyć na dobrym planie treningowym....wcześniej był do dupy..ale efektów zero jak ćwiczyłeś bez diety to biore z ciebie przykład i mobilizacje:P bo na diete mnie nie stać. Teraz mam 15 [...]
Drogie Panie! Przepraszam,że byłam taka do kitu :( Teraz naprawdę potrzebuje kopów i wsparcia. Od jutra wracam do diety. Jeżeli pozwolicie to nie będę sprawdzać swojej wagi, bo robię właśnie siłę na siłowni i po prostu zwyczajnie nie chce sobie psuć humoru swoją wagą. Podam jutro wymiary a fotki wrzuce jak tylko aparat do mnie wróci. Wracam [...]
Ale to nie jest ta prawdziwa siłka. Przeniosłem się teraz, bo ta co na niej trenowałem wcześniej to teraz śmieszne godziny otwarcia ma. http://www.sfd.pl/Morales__15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_aktualna_fotka_str._108-t479029-s14.html Tu jest prawdziwa siłka Nie, no w galeonie też jest nieźle, sprzęcik jest OK, gryfy nówki i nie ma jeszcze grzyba na [...]
jak już wcześniej pisałem ja już zacząłem przygotowania, teraz pytanie do Was co zmienić w prowadzeniu dziennika czy czegoś jest za dużo a może czegoś za mało macie jakieś pomysły ? :D edit: Szwecja wypada skupiamy sie na Kielcach i Finlandii tak jak chciałem :) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-04-01 13:51:46
Też robiłem wcześniej barki+ nogi i miałem to samo co Ty ;) Teraz będę kombinował nad nowym planem, może barki klatka tric, plecy z bicepsem, a nogi same co sadzisz?
Od początku wiedziałem że Cigano wygra tą walkę, jak się dowiedziałem o tym, to skakałem z radości, tak nienawidzę tego Velasqueaza, teraz jeszcze niech 2 walki przegra i wywalą go z UFC, wtedy to dopiero się będę cieszył. Poza tym dobrze się czujemy? %-) Co do "Velasqueza nie takiego jak wcześniej " - to cóż, rok przerwy robi swoje. Ale radził [...]
Haha, a jeszcze niedawno wszyscy mówili że to Cain będzie długo królował na tronie HW. Wcześniej to samo było z Machidą, potem z Shogunem. Ludzie, jesteście genialni}:-( Wskaż mi miejsce w którym pisałem, że Cain będzie królował w wadze ciężkiej? Albo gdzie przewidywałem hegemonie Machidy? Mało kiedy mam takie przeczucia jak teraz w przypadku [...]
No w sumie Ale tak teraz na poważnie wiem, że jest 100 razy ambitniejsze kino niż takie horrory o mutantach ale naprawdę myślę, że każdy kto takie coś oglądnie to go dopadnie jakaś złość i nienawiść. Jakby takie zmutowane gówna zaatakowały moją rodzinę na pustyni i robiło z nimi to co na tym filmie to chyba bym się na nich rzucił i zaczął jeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jak na początek 15 minut biegu 3x w tyg wystarczy? Nigdy wcześniej nie biegałem tak regularnie a teraz będę chciał biegać cały czas. Pytanie 2, co ile dni zwiększać swój czas biegu? 5 min co tydzień?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dawkować beta-alaninę? Waga-70kg, 14%bf. Po 6 gram, przed czy po treningu będzie git? I DNT też brać? 5g codziennie będzie ok Czy jak na początek 15 minut biegu 3x w tyg wystarczy? Nigdy wcześniej nie biegałem tak regularnie a teraz będę chciał biegać cały czas. Pytanie 2, co ile dni zwiększać swój czas biegu? 5 min co tydzień? Możesz zacząć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OzzyMG już mu napisałem kilka stron wcześniej i nawet zdjęcie dałem jak to wygląda. Nie zapatruj się na innych po ile robią teraz sobie zrób jak masz w planie za jakiś czas dodasz więcej coś ujmiesz i dojdziesz do tego co najlepsze dla Ciebie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zjadłem 2 godz temu 120 g owsianych, pierś i warzywa (ok 150 g marchwi gotowane na parze) Teraz mam straszne bóle i jazdy w brzuchu. Winne owsiane? Lepiej je odstawić ? Wcześniej nie miałem takich ekscesow.
[...] wiec moge zostawic ciezar i robic wolno lub dolozyc i troche szybciej 3a. wypady 2x14kg (+2x1) zadziwiajaco latwo (tzn nie latwo, ale nie bardzo bardzo trudno jak bywalo wczesniej), doloze po oczywiscie zadyszka 3b. pompki 6/6/6 bede robic wiecej 4a. plank 3x max 60/40/60s. calkowity brak motywacji do walki o wiecej 4b. woodchopper 15 kg [...]
[...] gora 4x6-8 90sek 25kg 8/8/6/5 pewnie daloby sie wiecej, ale robilam bez asekuracji 3a. wioslowanie sztanga 3x 8-10 60sek 40kg 10/10/9 do brzucha, kat 45% jak Puma pisal. wczesniej robilam prawie rownolegle do podlogi, przy 45% jest latwiej. bolaly mnie prostowniki na dole, pod koniec kazdej serii 3b. wycisknie sztangielek na plaskiej 3x 10-12 [...]
ale ty tego piwa wciagasz 3 male tylko.. poprzednie piwo 2 tyg temu.. ale ok, przyjmuje ostrzezenie, piwo odstawiam haha wczesniej moglam mowic, ze piwa nie pije bo sie odchudzam a teraz jak powiem, ze nie pije, bo sie rekomponuje to mnie do wariatkowa odesla vajolet czasami Ci zazdroszcze wlasnej silowni
Kiedy siedzisz sam w domu to nie masz zbyt wiele wydatków, oprócz leków i jedzenia. Jeszcze jak nie pijesz to zostaje trochę pieniędzy. Wcześniej kupowałem książki, ale odkąd w necie można ściągnąć praktycznie wszystko za free to kupuję gł. sprzęt sportowy. I jakoś przez te kilka lat się uzbierało. Cieszę się, że się teraz przydaje.
Bardzo ładna sylwetka startowa. Jak będziesz miała wyniki badań w kierunku PCOS to daj znać. Dobrze, że nadal miesiączkujesz. Nic nie zaszkodzi jak postarasz się równo rozłożyć węglowodany w każdym posiłku. Niestety badania wykonam najwcześniej pod koniec czerwca, gdyż jestem na Erasmusie w Chorwacji. Moja siostra badała się w ubiegłym roku, bo [...]
Tłuszcze są jak najbardziej niezbędne w diecie. Dzięki nim podwyższasz kaloryczność diety, są znakomitym zródłem energii, a dzięki temu nie musisz spożywać tak dużo węglowodanów, przez co mniejsze jest ryzyko zatłuszczenia. Jedz tylko tłuszcze roślinne. Moja rozpiska zwiera mniej wszystkiego, bo ja to liczyłem pod 3100 kcal, a jak zliczyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja miałem samsunga sgh takiego supercienkiego do dzownienia jakaś tam akmera 2 mpx itd super tlf ale zostawiłem w parku a jak wróciłem po niego to wielki deszcz mi go rozyebał ( karta za to działała przynajmniej sim ) wcześniej jakaś nokia , a teraz na koniec zapasowy smartphone zte mi sie rozyebał %-) mi w tlf zależy teraz żeby miał slot na karte [...]